Promillekalkulator – beregn promillen din nøyaktig
Nysgjerrig på hva promillen din kan være? Bruk vår gratis promillekalkulator til å estimere promillen din basert på vekt, kjønn, mengde alkohol du har drukket og tid. Men husk at alle forbrenner alkohol (øl, vin, brennevin) forskjellig. Kalkulatoren vår kan gi et omtrentlig estimat av promillen din, men du bør ikke stole på den for å avgjøre om du er skikket til å kjøre bil eller utføre arbeid.
Promillekalkulator
Fyll inn opplysningene dine og hva du har drukket. Trykk «Beregn promille» for å se et estimat.
Hva betyr promille?
Promille (‰) er et vanlig mål på alkoholpåvirkning, også kjent som beruselse. Det viser hvor mye alkohol som finnes i blodet, og kan vanligvis måles omtrent 30–70 minutter etter inntak av alkohol.
Promille beregnes som gram alkohol per liter blod. I Norge og det meste av Europa brukes promille (‰) som standard måleenhet for alkohol i blodet.
For eksempel betyr en promille på 0,5‰ at det finnes 0,5 gram alkohol per liter blod. Dette er standardenheten som brukes i Norge og mange andre europeiske land.
Bare tid reduserer promillen din
Når en person drikker alkohol, brytes den ned i kroppen over tid. Hvor mye en person drikker, sammen med andre faktorer, bestemmer hvor raskt alkoholen brytes ned og hvilke effekter den har på kroppen. Kroppen kan bare håndtere en viss mengde alkohol før den påvirkes – dette kalles rus (beruselse).
I motsetning til hva mange tror, kan ingenting senke promillen raskere enn tid. Kaffe, kalde dusjer eller å drikke mye vann vil ikke gjøre deg edru raskere. Hvis du velger å drikke, bør du gjøre det ansvarlig.
Bruk denne kalkulatoren for å få et omtrentlig estimat – dette er basert på vitenskap.
Opptaksfase
Alkoholen tas opp i blodet i løpet av 30–90 minutter. Mat i magen forlenger denne fasen.
Topp-promille
Maks promille nås typisk 60–90 minutter etter siste drink. Topp-verdien kommer altså senere enn folk tror.
Nedbrytning
Leveren bryter ned ~0,15‰ per time. En kveld med 1,5 i promille tar dermed cirka 10 timer å bli helt edru fra.
Faktorer som påvirker promillen din
- Kjønn:Kvinner får ofte høyere promille enn menn. Selv om en mann og en kvinne har samme vekt og drikker samme mengde alkohol, vil kvinnen ofte få høyere promille. Dette skyldes at alkohol fordeles i kroppsvann, og kvinner generelt har lavere vanninnhold i kroppen enn menn. Kvinner kan også ha mindre av enzymet i magen som bryter ned alkohol.
- Vekt:Jo mer en person veier, desto mer vann finnes i kroppen. Vannet fortynner alkoholen, noe som gir lavere promille.
- Alder:Jo eldre du blir, desto sterkere kan alkoholens effekt på kroppen være.
- Drikkehastighet:Jo raskere du drikker, desto raskere øker promillen.
- Mat:Å drikke på tom mage gir raskere og høyere økning i promille enn å drikke mens du spiser eller etter et måltid.
Slik fungerer Widmark-formelen
Den svenske kjemikeren Erik Widmark publiserte formelen sin i 1932. Snart 100 år senere brukes den fortsatt – også av norske rettsmedisinere.
Formelen er en estimat-modell, ikke en eksakt vitenskap. Men den treffer godt nok for de fleste, og er den samme metoden vår kalkulator bruker.
Her er det to viktige konstanter:
- r-faktoren er hvor mye av kroppen som består av vann. For menn brukes 0,68, for kvinner 0,55. Forskjellen kommer av at kvinner i snitt har mer fettvev og mindre kroppsvann per kilo – samme mengde alkohol gir derfor høyere promille hos en kvinne.
- β (beta) er nedbrytningsraten. Standard er 0,15 promille per time, men friske menn kan bryte ned opp mot 0,20, mens hos eldre eller leversyke kan tallet være under 0,10.
Et praktisk regneeksempel
En mann på 80 kg drikker tre halvlitere pils med 4,5 % alkohol over to timer. Hver halvliter inneholder 0,5 × 0,045 × 789 = 17,75 gram ren alkohol (789 g/l er tettheten av etanol). Tre øl gir 53,3 gram.
Setter vi inn: (53,3 ÷ (80 × 0,68)) − (0,15 × 2) = 0,98 − 0,30 = cirka 0,68 i promille. Han er tre ganger over kjøregrensen og må vente minst 4–5 timer til på å bli edru.
Hvorfor stemmer kalkulatoren ikke alltid?
Widmark er et gjennomsnitt. Din faktiske promille kan avvike av flere grunner:
- Mat: En porsjon middag før drikken kan redusere topp-promille med 20–30 %.
- Medisiner: Enkelte legemidler hemmer enzymet alkoholdehydrogenase og forsinker nedbrytningen.
- Genetikk: Mellom 5 og 10 prosent av nordeuropeere har varianter av nedbrytningsenzymene som gjør at de tåler alkohol annerledes.
- Hydrering: Lite vann i kroppen gir høyere promille per gram alkohol.
- Hormoner: Hos kvinner varierer alkoholtoleransen noe gjennom menstruasjonssyklusen.
- Helsetilstand: Leversykdom, diabetes og en rekke kroniske tilstander påvirker både opptak og nedbrytning.
Av disse grunnene er kalkulatoren et hjelpemiddel for å forstå – ikke en erstatning for en alkometer-test eller blodprøve.
Promillegrenser i Norge
Norge var det første landet i verden som innførte en fast promillegrense, helt tilbake i 1936. Grensen har blitt strammet inn flere ganger – sist den 1. februar 2001, da den ble senket fra 0,5 til dagens 0,2.
Promillegrensen for å føre motorvogn er fastsatt i vegtrafikkloven § 22. Har du mer enn 0,2 promille i blodet, regnes du som påvirket – uavhengig av hvor edru du selv føler deg.
| Kjøretøy | Grense | Hjemmel |
|---|---|---|
| Bil | 0,2 ‰ | Vegtrafikkloven § 22 |
| Moped og motorsykkel | 0,2 ‰ | Vegtrafikkloven § 22 |
| Elsparkesykkel | 0,2 ‰ | Vegtrafikkloven § 22 |
| Lastebil og buss | 0,2 ‰ | Vegtrafikkloven § 22 |
| Yrkessjåfør i tjenestetid | Avholdsplikt | § 22 b |
| Båt under 15 meter | 0,8 ‰ | Småbåtloven |
| Båt over 15 meter | 0,2 ‰ | Sjøloven |
Når blir man tatt – og hva skjer da?
Politiet kan stoppe deg for kontroll uten konkret mistanke. Først tas en alkotest (utåndingsprøve). Slår denne ut, blir du som regel fremstilt for blodprøve hos lege eller helsepersonell. Blodprøven er det formelle beviset i en eventuell sak.
Straffen avhenger av hvor høy promille du hadde:
| Promille | Tap av førerrett | Annen reaksjon |
|---|---|---|
| 0,2 – 0,5 ‰ | Normalt ikke | Bot |
| 0,5 – 0,8 ‰ | 12–18 måneder | Bot, ev. betinget fengsel |
| 0,8 – 0,9 ‰ | 18–20 måneder | Bot + betinget/ubetinget fengsel |
| 0,9 – 1,1 ‰ | 20–22 måneder | Bot + ubetinget fengsel |
| 1,1 – 1,2 ‰ | 22–24 måneder | Bot + ubetinget fengsel |
| Over 1,2 ‰ | Minst 2 år | Bot + ubetinget fengsel |
Boten beregnes vanligvis som 1,5 ganger brutto månedslønn. I tillegg kommer eventuelle erstatningskrav – og forsikringen din dekker ingenting hvis det skjer en ulykke. Mange opplever også problemer med visum til land som USA i ettertid.
Hvordan promille påvirker kroppen
Selv små mengder alkohol påvirker reaksjonsevnen. Allerede ved 0,2 promille reduseres evnen til å løse sammensatte oppgaver – som det å kjøre bil.
| Promille | Typiske virkninger | Status |
|---|---|---|
| 0,2 ‰ | Lett varm i kroppen, redusert konsentrasjon | Mild |
| 0,5 ‰ | Hemninger faller, reaksjonstid reduseres | Påvirket |
| 0,8 ‰ | Tydelig nedsatt koordinasjon og dømmekraft | Sterkt påvirket |
| 1,0 ‰ | Synlig beruset – snøvler, vingler | Beruset |
| 1,5 ‰ | Balansen svikter, kvalme og oppkast | Sterkt beruset |
| 2,0 ‰ | Risiko for blackout og bevisstløshet | Farlig |
| 3,0 ‰ + | Akutt alkoholforgiftning – livstruende | Akutt |
Når bør man ringe 113?
Hvis noen er bevisstløs, ikke kan vekkes, har uregelmessig pust eller blå farge på leppene etter alkoholinntak – ring 113 umiddelbart. Akutt alkoholforgiftning kan være dødelig, og det er bedre å ringe én gang for mye enn én gang for lite. Legg personen i stabilt sideleie mens du venter, og ikke gå fra vedkommende.
Hva er en alkoholenhet?
I Norge regnes en alkoholenhet som omtrent 12–14 gram ren alkohol. Det høres lite ut, men det utgjør faktisk en hel del øl eller vin.
| Drikke | Mengde | % Alkohol | Enheter |
|---|---|---|---|
| Pils (vanlig) | 0,33 l | 4,5 % | 1,0 |
| Pils, halvliter | 0,5 l | 4,5 % | 1,5 |
| Sterkøl / IPA | 0,5 l | 7,0 % | 2,3 |
| Vin (rød/hvit) | 15 cl | 13 % | 1,2 |
| Sider | 0,33 l | 4,5 % | 1,0 |
| Drink (sprit) | 4 cl | 40 % | 1,1 |
| Cocktail (typisk) | 15 cl | 15 % | 1,4 |
Tre vanlige misforståelser
«Et glass vin er bare et glass»
Et standardglass vin på restaurant inneholder 12–15 cl. Heller du selv hjemme, blir det fort 20–25 cl. Da har du to enheter, ikke én.
«Lettøl gir ikke promille»
Lettøl med 2,5 % alkohol har omtrent halvparten av en vanlig pils. Drikker du fire halvlitere lettøl, har du omtrent samme promille som etter to vanlige.
«Spriten brenner av om jeg flamberer»
Det er en seiglivet myte. Selv ved langvarig flambering er fortsatt 75–85 % av alkoholen i retten igjen. En tradisjonell tiramisu kan inneholde mer alkohol enn folk tror.
Ofte stilte spørsmål
Hvor nøyaktig er promillekalkulatoren?
Kalkulatoren bruker Widmark-formelen og gir et estimat. Studier har vist at formelen treffer innenfor cirka 20 % av den faktiske verdien for de fleste, men individuelle avvik kan være større. Ikke bruk den til å avgjøre om du kan kjøre – eneste trygge promille bak rattet er 0,00.
Hvor lang tid tar det å bli edru etter en kveld ute?
Som tommelfingerregel: del promillen din på 0,15. Har du 1,2 i promille klokken 02, blir du ikke edru før klokken 10 dagen etter. Mange undervurderer hvor lenge alkoholen henger igjen. Dagen-derpå-promille er en av de vanligste årsakene til at folk blir tatt for promillekjøring.
Kan kaffe, dusj eller mat gjøre meg edru raskere?
Nei. Det er en utbredt myte. Leveren bryter ned alkohol med en relativt konstant hastighet, og ingen ytre stimuli endrer det vesentlig. Kaffe kan få deg til å føle deg mer våken, men du er like påvirket. Det eneste som hjelper er tid.
Hvorfor får kvinner høyere promille enn menn av samme drikkemengde?
Kvinner har i snitt mindre kroppsvann per kilo og noe mindre av enzymet alkoholdehydrogenase i magesekken. Det betyr at samme mengde alkohol fortynnes mindre og brytes ned langsommere. Effekten kan være 25–30 % høyere promille hos en kvinne enn en mann med samme vekt.
Hva skjer hvis jeg blir tatt med 0,3 i promille?
Du har overtrådt promillegrensen og kan straffes. Ved promille mellom 0,2 og 0,5 får du normalt en bot, men beholder førerkortet. Politiet kan likevel inndra førerkortet midlertidig på stedet, og saken vurderes individuelt. Bot beregnes vanligvis ut fra inntekt.
Er promillegrensen den samme i hele Norden?
Nei. Norge og Sverige har 0,2, mens Danmark og Finland har 0,5. Island har 0,5 og Færøyene 0,5. Skal du kjøre over grensen, sjekk reglene der du skal – og uansett er null promille det smarteste.
Gjelder promillegrensen også for elsparkesykkel?
Ja. Etter lovendringen i 2022 regnes elsparkesykkel som motorvogn, og den samme 0,2-grensen gjelder. Mange tror «det er jo bare en sparkesykkel» – men politiet kan beslaglegge den, og du kan miste førerretten på samme måte som ved bilkjøring.
Kan jeg drikke kvelden før og kjøre om morgenen?
Det kommer an på hvor mye og hvor sent. Drikker du fire-fem halvlitere fra kl 22 til kl 02, kan du fortsatt ha over 0,2 i promille klokken 09 morgenen etter. Dagen-derpå-promille er en stor andel av promilledommene i Norge. Bruk kalkulatoren – og legg på god margin.
Hva er forskjellen på promille og BAC?
Det er samme måling, ulik enhet. Promille er gram per kilo blod (per tusen). BAC er gram per 100 ml blod (prosent). Multipliser BAC med 10 for å få promille: 0,08 % BAC = 0,8 ‰. Norge bruker promille; USA bruker BAC.
Trenger du eller en du er glad i hjelp?
Det er ingen skam å spørre. Det finnes flere gratis og anonyme tjenester i Norge der du kan snakke med fagfolk om alkoholbruk – din egen eller en annens. Du trenger ikke ha et stort problem for å ringe.
Hjelpetjenester i Norge
Alle tjenestene er anonyme og gratis.
- Rusinfo – informasjon og veiledning om rus 915 08 588
- Mental Helse – døgnåpen hjelpetelefon 116 123
- Kirkens SOS – døgnåpen krisetjeneste 22 40 00 40
- Anonyme Alkoholikere (AA) – fellesskap og møter aa-norge.no
- Akutt nødssituasjon – ring umiddelbart 113
Hvis du er bekymret for en venn eller et familiemedlem, er Ivareta (800 40 567) en god start. Det er et tilbud spesifikt for pårørende.